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韩国综艺节目everybody介绍吃藜麦可减去小肚腩

2021-5-25 10:10:16上一篇 |下一篇

爱美的女生和啤酒肚人还有想要健康体态的人儿看过来,everybody第二期介绍的方法不但可以减肚子,还有一些瘦身和健康生活方式,其中藜麦深受广大女性的喜爱。

 

1、法国  刷子刷身体,就是洗澡那种毛刷吧,肚子按顺时针方向刷,其他部位从下往上刷(动作要轻啊),可以用干毛巾代替哦


2、中国  豆浆,喝了有饱腹感,营养丰富,促进血液循环分解腹部脂肪,防止暴饮暴食

 

3、韩国  腹肌用力,肚脐吸住纽扣,可以强化腹部肌肉

 

4、韩国  蹲厕所的动作,就是说提倡不用坐式马桶,蹲着更利于毒素排出(好难写得好听一点啊啊啊~~)

 

5、秘鲁  藜麦,吃三勺就有饱腹感,藜麦沙拉(1.藜麦和水以1:2的比率配好煮15分钟,先强火后文火,2.芒果、圣女果切丁,和香菜或者薄荷跟煮熟的藜麦一起搅拌,3.加入盐少量,胡椒,柠檬汁,橄榄油)

 

6、德国  转盘运动(循环训练),一共七个动作,见图,每天35分钟,15天一个周期

 

7、中国,西藏的一种茶,雪茶(貌似很难找)