爱美的女生和啤酒肚人还有想要健康体态的人儿看过来，everybody第二期介绍的方法不但可以减肚子，还有一些瘦身和健康生活方式，其中藜麦深受广大女性的喜爱。

1、法国  刷子刷身体，就是洗澡那种毛刷吧，肚子按顺时针方向刷，其他部位从下往上刷（动作要轻啊），可以用干毛巾代替哦

2、中国  豆浆，喝了有饱腹感，营养丰富，促进血液循环分解腹部脂肪，防止暴饮暴食

3、韩国  腹肌用力，肚脐吸住纽扣，可以强化腹部肌肉

4、韩国  蹲厕所的动作，就是说提倡不用坐式马桶，蹲着更利于毒素排出（好难写得好听一点啊啊啊~~）

5、秘鲁  藜麦，吃三勺就有饱腹感，藜麦沙拉（1.藜麦和水以1:2的比率配好煮15分钟，先强火后文火，2.芒果、圣女果切丁，和香菜或者薄荷跟煮熟的藜麦一起搅拌，3.加入盐少量，胡椒，柠檬汁，橄榄油）

6、德国  转盘运动（循环训练），一共七个动作，见图，每天35分钟，15天一个周期

7、中国，西藏的一种茶，雪茶（貌似很难找）